SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Głupie pytanie które nie daje mi spokoju

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha ... a mam taki problem :P wyciskam mało na klatkę (35kg max 4 razy), a dotychczas 30kg robiłem 10 - 8 - 6 ... więc jak proponujecie rozpisać mi progresję na klatkę ... proszę o padanie przykładu na Wyciskanie sztangi na płaskiej, potem poradzę sobie sam xP

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2007-01-28 22:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój trening na mase 3-dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 10 3. Rozpiętki 4x 12-10 1.Wyciskanie francuskie 4x 12-8 powtórzeń 2. Triceps na wyciagu stojąc 12/10/8/8 ŚRODA Plecy 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x max 2. Wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10 4. szrugsy 4x 15/12/10/8 A i jeszcze jedno klata z tricepsem robiłbym w poniedzialek ale w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2006-08-15 10:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podciąganie na drażku 4s MAX Wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-8 Sćiąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3s 12-8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 12-8 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12-8 A gdyby wyglądało coś takiego? Regeneracje mam dobrą Mundurówka też :P Chcialbym tylko skupiź się na polepszeniu drążka, tylko czy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-02-15 07:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ale jesli organizm moze przyswoic weicej kretki niz 5g dziennie to moze lepiej wziasc te max przyswajalne czyli 10g dziennie? p.s. sorki za tak u pierdliwe pytania ale porpotu mnei to trapi i chcialbym dokaldnie wszystko wiedziec by nie spozywac za duzo ani za malo krety

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 2005-10-28 09:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być taki treniing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zero odpoczynku a to bardzo ważne, a ty odpoczywasz tylko w niedziele z tego co widze. Zakładam ze jestes początkowy to trening kazdej partii raz w tygodniu wystarczy. Na klatke 2 wyciskania max jedne rozpiętki no i pompkami mozesz sie dobic. Wtorek też o duzo za duzo. Wiecej nie znaczy lepiej w tym sporcie ;p tym planem byś sie przetrenował.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2008-09-28 13:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z planem na rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Aeroby rob 2-3 razy w tygodniu. Albo w nietreningowe, albo bezposrednio po treningu. Przed trenem max 10min jako rozgrzewka Powt nie zwiekszaj ;p zdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-12-07 18:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja chcialem zrobic bombe 1,5roku max 18 miechow teraz, ale nie wiem czy nie lepiej zrobic 8 miechow ON - odblok i bomba (tylko to chyba bez sensu wlasnie lepiej most) ale jak mowicie ,ze da sie wyjsc z takich bombek na prosta (plodnosc) i brak HRT to damy rade :P

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8296 Data: 2012-10-05 18:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy, HELP PLZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ech .. góra , widze wszedzie mnie dorwiesz , ;] wiesz , chce zobaczyc co jeszcze inni powiedza , ale chyba faktycznie postaram sie pocisnac max masy jako priorytet a fat , no zobaczymy , oby nie odlozyl sie w zbyt duzej ilosci ;p

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2007-04-18 16:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pompki na poreczach nie zrobie bo nie mam gdzie a po za tym sa dla mnie za trudne :P. Moze dodam jeszcze cos o mnie. Wyciskanie max 47 kg MC ok 80 kg przysiad ( słabiutko) około 35 kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2007-05-06 14:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    heh...trzaskało się kiedyś pompki....Mój max. to 10 serii po 22 powtórzenia na piąstkach. Ladnie ^^ Troszke skorygowalem moj plan i powiedz czy moglbym zmienic :P 1. Pompki 10 powtorzen, 4 serie 2. Ciezarek 10-12 powtorzen , 4 serie 3. Przysiady z obciazeniem 15 powtorzen , 3-4 serie. 4. A6w Co Twoim zdaniem mozna dolozyc do tego ? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2007-12-27 17:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troszkę przemeblowałem swoją dietę. Na trening nie idę już z pełnym żołądkiem i jest znacznie lepiej. Wygląda to tak: 5:40 kromka chleba żytniego razowego (30g), masło 5g, polędwica drobiowa 20g, 2 jajka na twardo 120g, płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon 9:00 jajko na twardo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2014-02-07 21:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła Siła Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem troche "biały".. Poniedziałek bic-hantle 3 serie (5,3,2) tric-hantle 3 serie ile wyjdzie do 8 powt. max Brzuch 3 x 10 (zapomnialem dodac go w poprzednim poscie;p) Wtorek Barki i kaptury 3 serie do 8 powt. Brzuch.. <- cały tydzień ofc. Brzuch 3 x 10 Środa Nogi-Przisiady z hantlami (40kg) 3 x 10 Zmieniony przez - Tassassin w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2008-04-29 23:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proba watrobowa

    Post
    Doping

    oze tak - bialko odzywkowe - unikam pije je tylko kiedy serio mnie przypili :/ max dzienne to do 30 proc a dziennie jem ok 2,5gr bialka na kg masy ciala niekoniecznie zanizyc - po prostu chce zobaczyc co jak wyjdzie :d i o ile sie da to zanizyc :P <czy jest ddobrym pomyslem zezrec hepatil albo essential przed badaniem??tzn nie chodzi tu o [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 2006-12-15 18:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taka skrzyneczke pod nogi :) w sumie sciaganie drazka do klatki to tez nie taki problem, wystarczy wykombinowac cos pod tylek np lawke :P W opisie bramy jest napisane ze max obciazenie to 140kg, dotyczy to jej "jednego" wyciagu czy 140 kg w sumie po obu stronach? Myślisz ze to łączenie jest na tyle wytrzymale zeby zrobic z tego drążek ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2017-05-10 17:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cos pod tylek np lawke :P przy ściąganiu wypadało by jeszcze zablokowac czymś uda,bo przy większym ciężarze będzie Cię odrywać od ziemi W opisie bramy jest napisane ze max obciazenie to 140kg, dotyczy to jej "jednego" wyciagu czy 140 kg w sumie po obu stronach? a to już bardziej pytanie do producenta. Myślisz ze to łączenie jest na tyle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2017-05-10 22:40:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening na mase ????

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie 12 10 8 8 (dalbym wyciag) -hantlekiem za głowa 3 serie po 10 -dodalbym pompki szwedzkie lub na poręczach Dzien 2 wolne Dzien 3 plecy -podciaganie na drązku 3 serie po max -wiosłowanie sztangi w opadzie 4 serie 12 10 8 8 -wiosłowanie hantelkiem w opaciu o ławke 3 serie po 10 Biceps -unszenie sztangi 4 serie po 12 10 8 8 -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2008-10-21 18:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec a6w i co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moje pytanie brzmi: Czy cwiczac rano czy sobie odpuścic i cwiczyc tak jak kiedys? będą takie efekty jak bym cwiczyl popoludniu czy tylko przepale mieśnie? i czy jesc coś max. 5 min przed cwiczeniami ew napic się mleka (jakiego lepiej) czy cwiczyc na czczo? Przepraszam że tak chaotycznie napisane. P.S Dodam że cwiczyłbym zaraz po obudzeniu. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2012-05-14 19:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja za 1800kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja juz mam za sobą 3 dni uczty wyyyysoko węglowodanowej:D i mam takie "napady" co jakies 2-3 tygodnie (ostatni byl spowodowany tym ze zalozylam od dawna nienoszone spodnie i ze mnie spadły:D ) ...musze opanowac moj entuzjazm.. od dzis znowu powrót do max 90g wegli i jedziemy dalej :P

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 2006-09-16 11:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak libido - porady?

    Post
    Doping

    [...] MPV 13.0 (7.5-13.0) PCT 0.17 (0.14-0.36) P-LCR 48.6 (6.0-42.0) OB po 1h 2 mm/h zakres ref. min 3 max 6 Immunologia TSH 3 gen 2.25 ulU/ml (0.340-5.600) FSH 1.16 mlU/ml (1.27-19.26) LH 1.10 mlU/ml [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2015-01-10 13:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to ty teraz sie mozesz posmiac z niego bo stracil w***** towaru ile mu weszlo w miesnei to max z 5cm dalej to pewnie pod skore walil a ze jest zapewne takim profesionalista to pewnie tego nawet nie zauwazyl

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2005-07-01 00:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)